• Estrés

Superar el estrés y vivir mejor

En nuestro centro de psicología en Valencia, nuestro equipo de psicólogos expertos realiza tratamiento del estrés y ofrece ayuda psicológica para lograr superar y controlar los síntomas del mismo.

Ocho de cada 10 españoles admiten sufrir, en menor o mayor medida, este mal que propicia la aparición de graves problemas de salud, física y mental, como el cáncer o la depresión. Pero no todo son malas noticias: hay estrategias para combatir el estrés. ¡Te ayudamos!

¿De dónde viene la palabra "estrés"?

La palabra estrés procede el campo de la ingeniería y se refiere al desgaste de los materiales cuando se les expone a demandas excesivas. Así es exactamente cómo se siente una persona en situación de estrés: expuesta a demandas excesivas que no son de su agrado y en contra de su voluntad.

¿Cómo saber si estamos estresados?

El mejor indicador de que una persona está sufriendo estrés son los síntomas físicos. Aunque no a todo el mundo le afecta del mismo modo, es habitual que se manifieste en:

• El sistema nervioso (insomnio, nerviosismo, ansiedad).

• El sistema muscular (tensión, dolores, cefaleas tensionales).

• El aparato digestivo (estreñimiento, diarreas, malas digestiones).

• El sistema cardiovascular (hipertensión).

Por otra parte, las personas con estrés comienzan a vivir una afectividad negativa, condicionada por el miedo o la rabia.

¿Cómo afrontar adecuadamente el estrés? 

Alrededor de la edad adolescente, se produce un punto de inflexión a partir del cual el estilo psicológico de afrontamiento del estrés se hace automático, sin pensar. De esta forma, cuando ponemos automáticamente en marcha nuestro mecanismo mental de alarma, cada cual reacciona a su manera:

• Algunas personas aprenden a enfrentarse a lo que les estresa.
• Otras, se distancian emocionalmente.
• Hay quien pone en marcha mecanismos de autocontrol.
• Hay  busca apoyo social.
• Y, por útlimo, hay quien activa estrategias de huida o evitación de aquello que les estresa.

Suele ocurrir que las personas estresadas recurren a los ansiolíticos, a los somníferos, a comer o a beber para aplacar su ansiedad. Intentan recuperar el equilibrio de una manera equivocada, pero lo que en realidad ocurre es que, en vez de tener un problema de estrés, ahora tienen un problema más (más toxinas en su organismo, posibles adicciones, más peso, más colesterol, etc.).

Tratamiento psicológico para superar el estrés en Valencia

Lo primero que hay que hacer para decidir si queremos variar la estrategia con la que respondemos ante las tensionesa, es evaluar nuestra  forma automática de responder a las mútliples demandas externas está haciéndonos felices.

La terapia psicológica que realizamos en Valencia para tratar el estrés ayuda a reflexionar sobre las causas del estrés y a elaborar estrategias eficaces de afrontamiento que permitirán reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Si bien cada caso es único y tiene su origen en razones distintas, algunas pautas generales para manejar con éxito el estrés son las siguientes:

• Mantener una alimentación sana y equilibrada, así como unos horarios regulares de sueño.

• Realizar una rutina de ejercicios físicos y de ejercicios de relajación que nos ayudan a ayudan a eliminar toxinas, generar endorfinas y mejorar el sistema circulatorio, entre otras cuestiones.

• Mantener una interacción constante con amigos y familiares, compartiendo con ellos actividades distintas a las de rutina, que nos hagan sentir bien, queridos y aceptados tal y como somos.

• Cultivar hobbies y aficiones que nos enriquezcan como individuos.

• Aprender a tener una actitud más positiva ante la vida y las circunstancias.

Si deseas ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogos para superar tu problema de estrés, puedes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes a través del teléfono 696 347 664 y las 24 horas del día a través de nuestro formulario de contacto.

Twittear